La técnica de carrera adecuada es necesaria no solo por los profesionales. La colocación del pie, la posición de las piernas y el cuerpo, la respiración y la frecuencia de los pasos afectan la eficiencia y la seguridad de sus carreras.

Como poner los pies
Durante la carrera, debes aterrizar en el antepié. En su libro “Corre más rápido, más y sin lesiones”, Nikolai Romanov y Kurt Brungardt ofrecen al lector que intente quitarte los zapatos y correr desde el talón: no podrás correr por mucho tiempo porque el talón te dolerá. La depreciación de las zapatillas modernas amortiguará el golpe, pero el dolor no es el único problema con esta configuración del pie.

El pie de una persona está diseñado para absorber eficazmente las cargas de choque. Su arco se aplana durante un paso, y luego se endereza y arroja la energía acumulada.

Cuando pisas el antepié, este mecanismo funciona. Pero si el talón baja primero, no se produce depreciación. Solo te quedas en el suelo.

Ejercicio “Pose de carrera”
Este es un ejercicio del libro de Romanov y Brungardt. Con él, puede sentir la postura correcta al aterrizar incluso antes de ingresar a la pista.

Quítese los zapatos, párese derecho y transfiera el peso de su cuerpo al antepié, no se corte el talón. Dobla la rodilla derecha y levanta la pierna para que la espinilla derecha esté al nivel de la rodilla izquierda, y las piernas se parecen al número 4. Levanta la mano izquierda para contrarrestar.