Si todo sale como debería, tengo la intención de correr hasta mi último aliento. Estoy escribiendo este texto tres años después del comienzo de las clases de jogging, ahora tengo 55 años y creo que acabo de empezar a tomar forma.

De hecho, te adelanté, mi lector ininterrumpido hasta ahora, solo un par de tres años. Por supuesto, algún día me convertiré en un genial abuelo corredor, y me inclinaré indulgentemente ante los esfuerzos de los principiantes, pero ahora mismo me he liberado de la mariposa capullo y todavía puedo hablar fácilmente el mismo idioma con los hermanos oruga.
Con todo, este es un buen momento para compartir su experiencia.
El destinatario de este texto, un hombre mayor de 35 años, no es muy atlético, mira tristemente su cuerpo hoy y sus fotografías hace 15 años, a medida que el tiempo pasa factura.

Para comenzar, cuente la cantidad de pasos por minuto. Si la cadencia es inferior a 180, aumente gradualmente la frecuencia de paso. Para comenzar con 5%. Corre así hasta que te acostumbres, luego agrega otro 5% y así sucesivamente.

Para que sea más conveniente leer la cadencia, descargue la aplicación de metrónomo, configúrela, por ejemplo, a 160 latidos por minuto y ajústela mientras se ejecuta.

Esto es una tontería y una tontería. Todo esto es publicidad y marketing. Necesita la técnica correcta para correr y luego no se necesitan zapatillas que absorban los golpes. La forma correcta es correr, convertida en una secuencia de saltos con aterrizaje elástico en la parte delantera del pie, piernas dobladas en la rodilla (correr debe ser silencioso). Al aterrizar, el pie debe estar directamente debajo del centro de gravedad del cuerpo. (Esto es al caminar, no al correr, una persona pone una pierna derecha sobre el talón).