Qué comer y beber antes y después de correr
Algunos puntos más importantes. No puede comer menos de 2 horas antes de correr y beber menos de una hora. Además, no beba agua inmediatamente después de correr o beba mientras corre. Si comes, bebes antes de correr, será difícil correr, aparecerán dolores en tu costado. Por lo general, bebo fruta de rojo, grosella negra y espino amarillo unos 20-30 minutos después de correr.

Cómo respirar mientras corres

Algunas palabras sobre la respiración. Hay dos opiniones. La primera es que necesita respirar por la nariz, la segunda, por la boca. Los argumentos para el primer método son los siguientes: los pulmones están mejor entrenados, ya que es más difícil proporcionar aire al cuerpo a través de aberturas nasales estrechas, la membrana mucosa de la boca no se seca y la pérdida de humedad del cuerpo disminuye. Solo hay un argumento para la respiración bucal: la carrera se realiza en condiciones de suministro de aire insuficiente, por lo que es obligatorio respirar por la boca para el suministro completo de oxígeno al cuerpo. Al principio respiré por la nariz, luego pasé a respirar por la boca.

El argumento a favor de este método me pareció más convincente. Cómo respirar mejor: decida usted mismo según su condición.Muchas personas tienen dificultad para respirar por la nariz debido a tabiques curvos u otras enfermedades, y simplemente les resulta difícil respirar intensamente por la nariz, el cuerpo no tiene suficiente aire.

Junto con correr, dejé de fumar y reduje el consumo de alcohol al mínimo. La nicotina y el alcohol son completamente incompatibles con correr. Si el efecto de los cigarrillos no es tan notable, entonces después de beber alcohol, la condición del cuerpo se deteriora bruscamente. Ver visualmente el daño total del alcohol puede ser simplemente hacer deporte. El resultado cae mucho. Aproximadamente una semana después, después de un poco de alcohol, me estaba recuperando y volviendo a los resultados anteriores.