Probablemente sepa que su cuerpo debería verse como una línea recta en el agua. Enderezado? Derecho? “Mientras más derecho estés en el agua, menos resistencia crearás y más fácil será para ti hacer el golpe”, dice Amanda Elizabeth Sawyer, entrenadora del Club de salud y raquetas de Nueva York. “Esto es especialmente importante en aguas abiertas, donde hay muchos más momentos impredecibles, como olas, corrientes, otros nadadores y criaturas acuáticas”.

Suena infantil, pero soplar burbujas es un ejercicio importante. “Su cabeza debe sumergirse en agua, exhalar por la boca, su objetivo es una larga cadena de burbujas”, dice Ellis Peters, entrenador del famoso club de fitness estadounidense Equinox. “Di hmm cuando exhales. La presencia de sonido es una confirmación de audio de que todavía hay aire en los pulmones “.

Para respirar, estilo libre, no es necesario mantener toda la cara sobre el agua. “Mantenga la cabeza en una posición neutral mientras nada, y gírela solo para respirar. Es importante no perder el impulso “, dice Sarah Borell, una excelente entrenadora de triatlón y natación en la categoría Masters.