Mueva la cabeza solo si es necesario (es decir, para respirar). Cuantos más movimientos de cabeza hagas, menos serán claramente dirigidos hacia adelante. Amedeo Pablo Olivares, entrenador del Health and Racquet Club en Nueva York y director de operaciones de Pinero Swim Club, aconseja pensar en la cabeza como el volante de un automóvil; donde quiera que vaya, el cuerpo va allí, así que manténgalo derecho.

En el agua no puedes mirar a tu alrededor, escuchar, hablar, solo puedes tirar todo de tu cabeza. Si piensa en algo negativo, puede entrar en pánico. “Entonces, solo respira”, dice Laura Kozik, instructora en Equinox Fitness Club y creadora de Team Lipstick, un equipo de triatlón femenino en Nueva York. “Concéntrese en su buena forma, concéntrese en su respiración y concéntrese en convertir su cuerpo en un automóvil … lo mejor de todo en un Ferrari”.

“El camino más corto entre dos puntos es una línea recta. Nade derecho y desarrolle una técnica equilibrada en ambos lados del cuerpo “, dice Laura Kozik. Ella sugiere probar ejercicios con un brazo para desarrollar tanto el derecho como el izquierdo: extienda el brazo frente a usted y manténgalo en esta posición mientras realiza movimientos con la otra mano a lo largo de la piscina. “También aprenderá a respirar correctamente en ambos lados”, agrega Laura Kozik. “Después de todo, solo puedes buscar inspiración para el brazo que está trabajando actualmente”.