No doble la pierna por la rodilla; piense en toda la pierna que participa en el empuje. “El empuje desde la cadera es lo opuesto a moverse desde la rodilla”, dice Maria Compos. “Doblar la rodilla crea resistencia, mientras que las piernas relativamente rectas te permiten moverte con menos esfuerzo. “Usas otros músculos, como los músculos femorales y glúteos, no solo los cuádriceps”.

Si realiza los giros correctamente, le ayudarán a llevar su técnica de natación (y competencia) al siguiente nivel. “Debes controlar la distancia hacia un lado para hacer un backflip de manera oportuna. Un empuje fuerte y adecuado puede darle una ventaja en la natación y ayudarlo a alcanzar a su oponente “, dice Gregory Kinchelo, entrenador en jefe de natación en el Athletic Club, un gimnasio de Nueva York.

Nadar es belleza. Como saben, la densidad del agua es casi 800 veces mayor que el mismo indicador para el aire. Por lo tanto, este deporte en particular hace que el atleta haga aún más esfuerzos para superar la resistencia de la superficie del agua y quemar calorías aún más notorias. Carga aeróbica considerable, desarrollo uniforme y fortalecimiento de todos los grupos musculares: todo esto permite a los nadadores demostrar una figura perfecta. Aquí, willy-nilly, recordarás la leyenda de la diosa de la belleza y el amor, Afrodita, que apareció no de ningún lado, sino de la espuma del mar.