Una parte integral del sistema sensorial del cuerpo son los ojos. Gracias a este órgano, una persona tiene una capacidad vital para ver. Todos los días, los ojos experimentan mucha tensión, ya que un gran flujo de información pasa a través de ellos. La gimnasia especial ayuda a aliviar la tensión. Se puede utilizar en el tratamiento integral de enfermedades oculares, cuando los medicamentos por sí solos no son suficientes para acelerar el proceso de recuperación.

Carga para los ojos según las reglas
Hacer ejercicio para los ojos debe ser correcto. El resultado depende directamente de esto. Aquí hay algunas reglas simples con las que los ejercicios para apoyar el tono de los músculos oculares serán efectivos:

Cada ejercicio debe repetirse de 5 a 30 veces.
Se recomienda hacer ejercicio por la mañana y por la tarde.
Antes de realizar cada ejercicio, debe descargar los ojos, parpadear.
Los movimientos bruscos son inaceptables. Cada movimiento se realiza sin problemas.
La carga al realizar ejercicios aumenta gradualmente.
Antes de comenzar a cargar, debe quitarse las lentes o gafas.
Gimnasia para los ojos en miopía
“Línea horizontal”. Es necesario mover lentamente los ojos de lado a lado horizontalmente. Los movimientos se producen de manera suave y mesurada. Se ejecuta 6 veces.
“Círculos en el agua”. En una posición sentada con la espalda recta, debe mover los ojos en un círculo imaginario hacia uno y luego hacia el otro lado. Se ejecuta 2-3 veces (no más). Este ejercicio mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos oculares.
“Lejos o cerca”. El dedo índice se encuentra a una distancia de 20 cm de los ojos. La mirada se centra primero en él, y luego en el sujeto a una distancia de tres metros, y nuevamente en el dedo. Se repite 10 veces a un ritmo acelerado.
“Techo, pared, piso”. Se realiza de acuerdo con el título. La vista se traduce suavemente al techo, al piso y a las dos paredes ubicadas a los lados.
Ejercicios de hipermetropía
Para mejorar la visión con hipermetropía, se utiliza un conjunto diferente de ejercicios:

Abra la boca y los ojos al mismo tiempo. Repita 4 veces.
Levante y baje las cejas durante 5 minutos.
Parpadea con los ojos cerrados 7 veces.
Ejercicios cuando se trabaja en una computadora
Las actividades de muchas personas están relacionadas con la informática. Si durante el día Mira constantemente el Monitor, los ojos se sentirán secos e incómodos. Eliminarlos o evitar que ocurran ayudará al cumplimiento de medidas especiales:

Después de una hora de trabajo en la computadora, debe tomar un descanso durante unos minutos. Los ojos simplemente se pueden cerrar o cubrir con las manos.

Para aliviar la tensión de los músculos oculares, debe sentarse, relajarse, cerrar los ojos y sumergirse mentalmente en un estado de semidesnudo durante un par de minutos.

La carga debe realizarse al menos dos veces al día. Mueva sus ojos de lado a lado, parpadee, Concéntrese en objetos cercanos y distantes alternativamente.

Ejercicios para los ojos

Prevención del deterioro Visual
Prevenir la disminución de la agudeza Visual y mejorar su condición es fácil. Es importante seguir algunas pautas simples.

Haga un chequeo regular con un optometrista
Visitas constantes al oftalmólogo no solo en caso de que empeore, sino también con fines preventivos. El especialista determinará el estado de la visión y la presencia o ausencia de deterioro en un corto período de tiempo. El examen en el optometrista es completamente indoloro y no causa ninguna molestia.

Realizar un masaje ocular
El auto-masaje es el camino para mejorar la visión. Se realiza con la ayuda de la superficie lateral de los Pulgares. Debe moverse desde las alas de la nariz hasta las esquinas de los ojos y a lo largo de la línea de las cejas, y así 8 veces.

También puede cerrar los párpados y masajearlos suavemente, haciendo movimientos desde el borde exterior hasta el interior. Los movimientos deben ser suaves y fáciles.

Preste atención a la nutrición
Reducir el riesgo de deterioro de la visión ayudará a una nutrición adecuada. Se recomienda necesariamente comer arándanos, espinacas, pescado rojo, brócoli y zanahorias. Otros productos que contienen zinc, selenio y vitaminas e y C. También deben tomarse regularmente complejos vitamínicos especiales para los ojos son adecuados para esto.

Use gotas especiales
Las gotas hidratantes son necesarias para las personas cuyo trabajo está relacionado con la tecnología informática o requiere una concentración constante de atención. Tales remedios tienen un efecto relajante en los músculos, alivian el enrojecimiento y la sequedad, y también previenen la inflamación. Aplique gotas hidratantes según sea necesario para el enrojecimiento de los ojos.

Reducción de la carga
Los ojos definitivamente necesitan descansar. Aléjese de la pantalla del Monitor durante 2 minutos cada media hora, retumbe, mire por la ventana o simplemente cubra sus ojos. Estos respiraderos ayudarán a aliviar la tensión de los músculos oculares.