Cómo encontrar la posición correcta del cuerpo
Cómo sostener tu cuello
El cuello debe estar al ras con la espalda. No bajes ni abultes la cabeza. Todo esto afecta su postura y arruina la posición. Puede mirar al horizonte o, si tiene miedo de tropezar, a un tramo de carretera a 20-30 metros más adelante. Lo principal es bajar los ojos, no la cabeza.

Cómo sostener los hombros
Deben enderezarse para que el cofre se abra al máximo. No se incline y no ponga los hombros hacia adelante, incluso si esta es su postura habitual. Esto estropea la alineación del cuerpo, lo hace doblar.

También es importante no levantar los hombros. Esto tensa los músculos, evita que las manos se muevan libremente y aumenta los costos de energía. Si sus hombros se elevan en medio de la fatiga, estírelos y estreche las manos.

Como trabajar con las manos
Las manos están dobladas en los codos en ángulo recto. Los antebrazos no se tensan y se mueven cerca del cuerpo. Los codos van claramente hacia atrás. Si los coloca, esto aumentará la acumulación del cuerpo de lado a lado, le quitará fuerza y ​​reducirá la eficiencia de la carrera.

El cepillo está recogido en un puño libre, el pulgar está mirando hacia arriba: si se encuentra de esta manera, no puede extender los codos hacia los lados.