El siguiente consejo será relevante para las niñas: se tratará de productos para el cabello y el aseo para ellas. Si aplica acondicionador, bálsamo o una máscara en su cabello antes de visitar la piscina, existe la posibilidad de que la gorra de silicona se deslice por su cabello y, como resultado, salga volando durante la natación. Para evitar que esto suceda, puede elegir un sombrero de otro material (por ejemplo, tela o combinado). El entrenador de natación del famoso club de fitness Equinox, Robert Pennino, recomienda usar acondicionador para el cabello después de ir a la piscina y no antes de entrenar.

Al practicar en la piscina, el cuerpo pierde humedad, como con otras actividades físicas, pero notar esto es más difícil. Por lo tanto, es fácil olvidarse de reponer el equilibrio del agua. Los fluidos son importantes para un buen rendimiento. “Mantenga una botella de agua al costado de la piscina y beba un poco durante el entrenamiento”, dice Robert Pennino.

Para que pueda lograr una buena técnica de golpe, velocidad y eficiencia, su cuerpo debe poder doblarse, girar y estirarse con cada golpe. “De lo contrario, se verá y se moverá como una serpiente en el agua, no como un pez”, dice Paula Newby Fraser, 8 veces campeona mundial de Ironman. Un estiramiento de 5 minutos antes de ingresar al agua alarga las fibras musculares y mejora la circulación sanguínea. Anteriormente en nuestro artículo, hablamos en detalle sobre el calentamiento antes de nadar.