El principal beneficio de las caminatas al aire libre es el efecto positivo en la salud general. La actividad física en combinación con una caminata en la naturaleza ayuda a fortalecer la inmunidad, incluso durante los períodos de clima frío. Las caminatas diarias mejoran el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos, reducen la presión arterial. El metabolismo se acelera, lo que no se puede lograr visitando un gimnasio regular. El aire atmosférico fresco ayuda a las plantas a producir fitoncidios, que destruyen las células tumorales y reducen el riesgo de desarrollar cáncer si una persona las inhala.

Energizar

Si camina regularmente al aire libre, la necesidad de bebidas energéticas desaparecerá. La energía humana en las condiciones de un olor puro y agradable de la naturaleza y una apariencia hermosa se incrementa en un 90%. Si quieres tomar otra taza de café, deberías caminar un poco, el efecto será increíble. Además, la actividad física frecuente tonifica los músculos, lo que también proporciona una carga adicional de energía.

Mejorar el sueño

La mayoría de las personas ni siquiera consideran la importancia del aire fresco para la calidad del sueño. Los que pasan más tiempo fuera de casa duermen aproximadamente ¾ hora más que el resto. Su sueño es mucho más fuerte, y cuando se despiertan, se sienten mucho más felices y más activos. Antes de acostarse, los paseos al aire fresco también son importantes.

Mejora la función cerebral

Si desea ser más inteligente y aumentar su productividad, debe pasar más tiempo al aire libre. Las caminatas cortas por parques o bosques mejoran la memoria y aumentan la concentración en aproximadamente un 20%. Y generalmente se requiere aire fresco para niños con trastorno de hiperactividad y trastorno de déficit de atención, porque Esta es la mejor manera de enfocarlos.

hecho interesante
Los científicos estadounidenses compararon los efectos de los ejercicios de caminar y estirar sobre la función cerebral. Para esto, se seleccionaron dos grupos de personas de 50 a 80 años. Uno necesitaba hacer ejercicios de estiramiento, el segundo tenía que pasar tanto tiempo en el aire fresco de la calle como los primeros en ejercicios. Después de un año, los resultados se resumieron mediante diagnósticos especiales: para quienes caminaron, el cerebro aumentó de volumen en un 2%, lo que cayó en los sitios responsables de la memoria y la planificación de actividades.
Hacer que una persona sea más atractiva

Caminar al aire libre le permite obtener suficiente oxígeno, lo cual es extremadamente útil para todo el sistema circulatorio. A partir de esto, aparece un ligero sonrojo, con el cual la piel se ve más bella y la persona toma un aspecto descansado. El metabolismo mejorado y la eliminación de toxinas también pueden cambiar la apariencia de una manera positiva, lo que hace que el aire fresco sea aún más fuerte. Las calorías se queman por las caminatas regulares, y una persona comienza a perder kilos de más. Los beneficios del senderismo son invaluables.