La mejor forma de empezar a adelgazar es elegir la dieta que mejor se adapte a tu rutina diaria.

Para perder peso, no debe depender de dietas a corto plazo y prohibirse todo lo que le encanta comer. Primero debe elegir uno de los métodos de alimentación, en el que haya un lugar para los productos que le gustan, y ceñirse a él constantemente.

Las cinco dietas más populares de 2021:

  1. Dieta cetogénica: menos carbohidratos, más grasa

En una dieta cetogénica, consume más grasas pero menos carbohidratos (máximo 50 gramos por día). En lugar de una porción de pasta, debes comer ensaladas, así como muchos alimentos grasos como queso y yogures cremosos.

  1. Ayuno intermitente: perder peso sin darse por vencido

Con esta tendencia dietética, puede seguir comiendo sus alimentos favoritos con confianza. Con una dieta de este tipo, pasa sin comer durante varias horas o días, por ejemplo, a las 16/8, puede comer ocho horas al día. Incluso con períodos cortos de ayuno, los resultados de la pérdida de peso son impresionantes.

  1. Dieta Paleo: lo que encontré, lo que comí

La dieta paleo se basa en la naturalidad. Te remontas a las raíces oa la edad de piedra, porque todos los alimentos deben ser extraídos o recolectados, bien, o comprados en el mercado y cocidos por tu cuenta. No hay alimentos procesados ​​en el menú.

  1. Dieta baja en carbohidratos: pierda peso sin sentir hambre

La dieta cetogénica o baja en carbohidratos es una de las más populares del mundo. ¡Esta forma de comer te permite adelgazar sin esfuerzo! Esto significa que debes evitar todo tipo de cereales e incluir carnes, pescados, aceites vegetales, verduras y frutas con el menor contenido de carbohidratos en el menú.

  1. Desintoxicación: solo jugos

Una dieta detox elimina los alimentos sólidos durante varios días. Pero en lugar de caldos aburridos, como en el ayuno clásico, bebes jugos saludables y sabrosos. El cuerpo se limpia de toxinas y pierde peso en unos pocos días.

Cómo adelgazar en casa

Para perder peso en casa, necesita un enfoque integrado que incluya una serie de aspectos fisiológicos y psicológicos:

  1. Cumplir con un sistema nutricional adecuado. Lo que comemos afecta directamente nuestro peso.
  2. Practique deportes. Está comprobado que la actividad física contribuye a la pérdida de peso, prolonga la juventud, da buen humor y previene la flacidez de la piel con una rápida pérdida de peso.
  3. Llevar un estilo de vida activo, lo que significa abandonar los malos hábitos y cambiar el ritmo de vida habitual, y mantener una actitud positiva.