mitocondrias de sus células musculares cobran vida y comienzan a proporcionar el proceso de síntesis de proteínas con la cantidad necesaria de energía. Y el suministro de energía es el proceso clave más importante de síntesis de proteínas en las células musculares. Por lo tanto, la síntesis de proteínas en las células musculares se realiza lo más rápido posible.

Un tema aparte son los zapatos. Hay muchos conceptos erróneos a este respecto, y primero sucumbí a uno de ellos. En general, la mayoría de las personas no saben cómo correr, nunca han corrido en serio en su vida, y no tienen ningún equipo, por lo que corren como corren. Y esto es muy malo, ya que al correr es muy importante correr correctamente, solo en este caso no te lastimarás. La mayoría de las personas corren sobre sus talones. Y esto no es accidental. Si vienes a la tienda de calzado deportivo, en las zapatillas verás un talón engrosado, que es más alto que el dedo del pie. En tales zapatos, correr de una manera diferente no funcionará y el talón elástico simplemente empuja para pisarlo. Y esto está completamente mal. Al pisar el talón, se produce un fuerte golpe que sacude todo el cuerpo, las articulaciones de las piernas y los órganos internos.

Luego aprendí que durante la carrera no es necesario aterrizar en el talón, sino en la punta, amortiguando el aterrizaje de los músculos del pie y las pantorrillas. Esta es la carrera correcta. Necesitas aterrizar suavemente sobre tu dedo del pie, amortiguando el aterrizaje y solo luego ponerte el talón. Durante la carrera, las piernas siempre deben estar ligeramente dobladas por las rodillas, la carrera debe ser suave y silenciosa, sin necesidad de golpear los talones en el suelo, rompiendo las piernas. Al principio, correr sobre los pies era difícil. En la vida ordinaria, los músculos que participan en tal carrera no funcionan y están poco desarrollados. Pero durante mis clases en el gimnasio, yo mismo no sé por qué, pero me sacudí las pantorrillas. Como resultado, estaban bastante bien desarrollados, así que la primera vez que pude correr 2-3 kilómetros con los dedos de los pies.

Esto provocó dolor muscular, pero con el tiempo las piernas se acostumbraron. Ahora corro tranquila y naturalmente 5-10 kilómetros usando la técnica correcta. Necesitas correr en zapatos con suela plana. No hay que tener miedo y escuchar a los consultores en las tiendas que hablan sobre la importancia de amortiguar las piernas.