Automedicación Como en la vida cotidiana, los corredores tienden a automedicarse. Ellos hacen su propio diagnóstico y prescriben el tratamiento ellos mismos. Esto a veces puede funcionar, pero recuerde que una pequeña lesión puede provocar grandes problemas. Por lo tanto, es mejor consultar a un médico que tratar de frotarse con ungüentos con la esperanza de tener suerte.
Ignorando las estrías. A nadie le gusta estirar. Pero desde hace tiempo se sabe que cuanto más elásticos son los músculos, más fuertes son. Ya no estamos hablando del hecho de que los músculos sin calefacción se lesionan fácilmente, y el beneficio de un enganche es, en muchos aspectos, que acelera el ácido láctico y nos libera de la fuerza.
Falta de sueño La falta de sueño puede afectar en gran medida su estado físico. No tiene suficiente tiempo para recuperarse, su estado mental general empeora, su inmunidad disminuye. No hay recomendaciones sobre la cantidad de sueño necesaria para una persona: debe obtener esta cifra usted mismo y siempre tratar de cumplirla.
No hay descansos La recuperación también es una parte necesaria del proceso de capacitación. Al negarse a descansar días, puede obtener el llamado sobreentrenamiento: agotamiento, que provoca enfermedades, lesiones, pérdida de motivación y otros trastornos. Cada programa de entrenamiento debe incluir un día de descanso y un par de días de ayuno, luz y carrera.
Cada vez un registro. Muchos van a entrenar para romper el récord anterior. Esta es una aspiración fundamentalmente incorrecta. Las cargas de alta velocidad deben alternarse con una carrera larga y ligera.
Por fin. No olvides que comenzaste a correr por placer, y no a conducir al estrés y al exceso de trabajo. Correr debería brindarte placer, no sufrimiento. Corre y sé saludable y feliz.