La visión, como todo nuestro cuerpo, debe comenzar a conservarse lo antes posible. Las enfermedades más peligrosas para la visión son: glaucoma, cataratas, degeneración retiniana relacionada con la edad. Y para evitar la aparición de todas estas enfermedades oculares, es necesario comer adecuadamente o, se puede decir, seguir una dieta ocular. La dieta para los ojos mejora mucho la visión y la protege de varias enfermedades oculares.

Una condición importante para preservar la visión y apoyar la función ocular es una nutrición adecuada.

Para comer bien, se deben seguir varios principios:

debe haber moderación en los alimentos;
comida completa, variada y fácil de digerir;
dieta de alimentos ricos en vitaminas A, e y C.
Con cualquier enfermedad ocular, es necesario comer los alimentos que son fáciles de digerir y digerir en nuestro cuerpo. Lo mejor es consumir alimentos naturales que no hayan sido tratados con calor. La dieta diaria de una persona de al menos 60% debe consistir en productos de origen vegetal.

Se conocen muchos productos que, con el uso regular, afectan bien el trabajo de los ojos y el estado de la visión de una persona.

Para corregir la mala visión y ayudar a nuestros ojos a lidiar con el estrés diario, es necesario comer alimentos ricos en antioxidantes, así como alimentos que contienen muchas vitaminas a, E y C. Estas vitaminas combaten perfectamente los radicales libres, dañinos tanto para la visión como para el cuerpo en general.

Con el fin de mantener una excelente visión y restaurar el deterioro, así como ayudar a la recuperación de los ojos de diversas enfermedades y patologías, es vital una nutrición ADECUADA.

Y qué sustancias son útiles para nuestros ojos y la agudeza de nuestra visión, consideraremos a continuación.

ALIMENTOS QUE MEJORAN LA VISIÓN
Nutre bien todo el sistema de ojos de jugo de zanahoria. El jugo de zanahoria es muy rico en vitamina A. Este jugo se absorbe bien y rápidamente. Este jugo se puede usar cuando lo desee, pero se recomienda beberlo dos veces al año como medicamento. ¿Cuánto beber a tiempo? Un vaso de jugo de zanahoria cada mañana con el estómago vacío durante un mes.

En caso de enfermedad del nervio óptico, cataratas y conjuntivitis, se recomienda consumir jugo de perejil. No se debe tomar más de una cucharada por día. El jugo de perejil debe mezclarse con agua u otro jugo de vegetales.

Una mezcla de jugo de perejil con jugo de zanahoria es muy útil. Es especialmente eficaz para restaurar una buena visión deteriorada debido al trabajo duro de los ojos.

Bueno” refresca ” los ojos y limpia la sangre y todo el cuerpo de remolacha. Agregue un par de cucharadas de jugo de remolacha al jugo de zanahoria y perejil: será una “bomba” vitamínica no solo para los ojos, sino también para todo el cuerpo en general.

De las bayas de verano, los arándanos son importantes para la vista. Se recomienda comer diez vasos de arándanos en temporada. Conserva bien sus propiedades curativas y vitamínicas en forma de mermelada cruda (moler los arándanos con azúcar en proporción a un vaso de azúcar en un vaso de arándanos).

Además, los albaricoques afectan positivamente los vasos oculares, y en diferentes formas: naturales, jugo, albaricoques secos, Uruk.

Y, por supuesto, el producto más rico en contenido de vitamina C es la rosa mosqueta. No tiene igual y es insustituible. Al consumir rosa mosqueta todos los días, se garantiza la fuerza y elasticidad de los vasos.

Las personas que sufren de miopía deben consumir espino, que es rico en caroteno y ácido ascórbico (vitamina C).

También es rica en caroteno y necesaria para el consumo en la dieta de las personas con discapacidad Visual calabaza. La calabaza se puede agregar a la ensalada, sopa, puré.

Las personas que sufren de cualquier enfermedad ocular necesariamente necesitan tomar un curso de aceite de pescado una vez al año.

Todos los productos para la visión deben contener dos sustancias principales: luteína y zeaxatina.

Para los ojos, actúan como antioxidantes, es decir, prolongan la vida de las células.

Las personas con mala visión deben recordar los dos colores de los alimentos saludables. Los alimentos de color naranja, ricos en caroteno y con propiedades antioxidantes, y los alimentos de color verde oscuro, contienen luteína y zeaxatina.

Alimentos que contienen luteína y zeaxatina:

espinaca;
maíz;
repollo blanco;
col de Bruselas;
brócoli;
frijol;
guisante;
ensalada verde;
pimiento naranja;
calabacín;
batata;
calabaza;
melón;
kiwi;
uva;
naranjas;
mango;
papaya;
melocotón;
ciruelas pasas.
Todos estos alimentos se pueden comer crudos o como parte de platos cocinados. Las verduras y frutas después del procesamiento son más fáciles de digerir, aunque las sustancias útiles para la vista se vuelven un poco menos.

10 alimentos esenciales para una buena visión

Zanahoria. Las zanahorias contienen una gran cantidad de vitamina a, que es más necesaria para la salud de los ojos, y las zanahorias también contienen el antioxidante betacaroteno, que ayuda a mantener y no perder la agudeza Visual. Otra zanahoria contiene vitaminas como C, B, D, E, así como potasio, calcio, sodio, fósforo, hierro, zinc, cobre, flúor. El betacaroteno juega un papel importante en la prevención de la degeneración y el deterioro de la visión con la edad.

Espinaca. La espinaca protege los ojos de diferentes enfermedades. Contiene un componente como la luteína, que a su vez protege nuestros ojos de las cataratas. La espinaca es muy nutritiva y contiene vitaminas a, C, E, K, B2, B6, así como cobre, zinc, fósforo, potasio, magnesio, proteínas y ácidos grasos. Aquellas personas que aman y consumen espinacas con frecuencia tienen un riesgo casi 90% menor de contraer enfermedades oculares.

Soja. La soja contiene ácidos grasos y vitamina e, así como sustancias antiinflamatorias que son buenas para los ojos. Los productos de soja, como la leche de soja, los frijoles tienen un excelente efecto sobre la visión.

Cebolla y ajo. La cebolla y el ajo son muy ricos en azufre, que también tiene un efecto positivo en la vista. Es un gran alimento para restaurar una buena visión.

Huevos. Los huevos son muy útiles para la visión, contienen azufre, luteína y ácidos amina que protegen los ojos de las cataratas. En comparación con los huevos de gallina, los huevos de codorniz son mucho más ricos en vitaminas a, B1 y B2. Además, los huevos de codorniz contienen mucho más hierro, cobre y glicina. Todas estas vitaminas mejoran el metabolismo en los tejidos oculares. La falta de todas estas sustancias conduce a enfermedades como la sequedad corneal, la conjuntivitis, la cebada aparece muy a menudo.

Brócoli. El brócoli ayuda a mejorar la visión y advierte contra una enfermedad ocular como las cataratas. Contiene luteína y zeaxatina, que son muy útiles para las lentes oculares. Además, los carotenos contenidos en el brócoli protegen las células oculares de los radicales libres.

Chocolate negro. El chocolate negro contiene flavonoides que protegen los vasos sanguíneos de los ojos, gracias a esto, la córnea de los ojos permanece fuerte. Sin embargo, para decepción de los dulces, debe tenerse en cuenta que solo el chocolate negro puro es efectivo.

Arándano. Los arándanos contienen muchos antioxidantes. Su composición incluye ácidos, oligoelementos y vitaminas como A, C, B y PP. Además, los arándanos contienen luteína, este pigmento ayuda a preservar la visión. Los arándanos solo son útiles cuando están frescos, los arándanos congelados no son efectivos. Los arándanos tienen un efecto muy bueno en la visión. Las sustancias que contienen, aumentan la agudeza Visual, alivian la fatiga ocular, agudizan la visión nocturna. Es muy útil para pilotos, chóferes, programadores. Además de todo esto, los arándanos contienen sustancias que reducen el azúcar en la sangre.

Pescado y aceite de pescado. El aceite de pescado previene la degeneración macular y el desarrollo de otras enfermedades oculares. El pescado es la principal fuente de ácidos grasos Omega, que tienen un excelente efecto en la visión. El pescado más caro y saludable de la familia del salmón contiene ácidos Omega. Estos ácidos son muy importantes para prevenir muchas enfermedades oculares. La falta de tales ácidos puede provocar sequedad en los ojos. Además, los ácidos Omega se encuentran en el atún, la sardina y el arenque.

Frutos. Las frutas, como el kiwi, la naranja, el albaricoque, son muy ricas en vitamina C. las Verduras y frutas ricas en vitamina C (limones, naranjas, mandarinas) fortalecen los vasos sanguíneos.

Los cítricos promueven una buena circulación sanguínea en los vasos de los órganos de la visión, lo que ayuda a reducir el desarrollo de diferentes enfermedades. Los albaricoques y los melones son ricos en betacaroteno, un antioxidante que sintetiza en el cuerpo humano la vitamina A. el Betacaroteno ayuda a resolver el problema de la ceguera al pollo, así como a prevenir las cataratas.

Una combinación de alimentos que mejoran la visión

Sobre la base de diferentes estudios, podemos decir que la nutrición racional, que incluye los alimentos anteriores, tiene una gran importancia preventiva en el desarrollo de enfermedades oculares. Las dietas que contienen estos alimentos previenen el envejecimiento temprano de los ojos.

Para mejorar la visión, debe consumir todos estos alimentos regularmente, pero en una combinación diversa. Es necesario alternar y combinar estos productos en lugar de dar preferencia a uno de ellos.

Productos adicionales que son beneficiosos para nuestra visión

Verde.

El repollo común, las espinacas, los nabos, así como el brócoli y los huevos, contienen altas cantidades de luteína y zeaxantina, estos antioxidantes protegen la retina ocular de la destrucción, previenen el desarrollo de cataratas.

Grano entero.

Granos crudos: avena, pan con salvado, productos de harina de molienda gruesa en lugar de productos de harina son mucho más útiles para la visión y el cuerpo en general.

Frijol.

Los frijoles contienen zinc y minerales que son importantes para la salud ocular. La cantidad correcta de zinc en el cuerpo ayuda a ver bien en la oscuridad del día y evita que se desarrollen cataratas.

Nueces y semillas.

Almendras, semillas, maderas y nueces, cacahuetes: una rica fuente de vitamina e que protege nuestros ojos del daño de los radicales libres. También es capaz de prevenir la progresión de las cataratas y la degradación de la retina.

¡Come con placer y SALUD!